Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) dla osób z intensywnymi emocjami, borderline, depresją, lękiem, uzależnieniami. Konkretne umiejętności, nie tylko rozmowa. W Warszawie i online.
01 — Czym się zajmujemy
Pracujemy z dorosłymi i nastolatkami 15+ (czasami młodszymi). Terapia ta ma kilka elementów, opisanych niżej.
DBT to terapia, która wymaga zespołu DBT oraz grupy treningu DBT. Trening DBT jest nawet bardziej skuteczny niż terapia indywidualna (wg badań).
02 — Pięć wejść
DBT jest leczeniem rekomendowanym w Zaburzeniu Osobowości z Pogranicza – Borderline (BPD) i wszędzie tam, gdzie problemem są myśli samobójcze, intensywne emocje, burzliwe relacje, impulsywność, radzenie sobie z emocjami w szkodliwy sposób.
więcej o BPD
Podejście DBT to zmiana zachowania, emocji, uczenie się konkretnych umiejętności, które pomagają radzić sobie z nieprzyjemnymi doznaniami wewnętrznymi i zbudować życie, które będzie zgodne z naszymi wartościami: Życie warte Przeżycia.
więcej o DBT
Nie zatrzymujemy się w miejscu. Zaczęłyśmy DBT w Polsce, co roku bierzemy udział w nowych szkoleniach (biernie i czynnie). Ciągle szukamy nowych projektów, by pomagać osobom wrażliwym.
wypełnij formularz
Fundamentem DBT są spotkania warsztatowe – w grupie uczymy się nowych metod regulacji emocji. Są to metody, których skuteczność potwierdzona została w badaniach naukowych. Dla niektórych sama grupa jest wystarczająca, by nauczyć się lepiej funkcjonować.
zapisy na grupę
DBT to podejście integrujące metody i techniki terapeutyczne, których skuteczność potwierdzona została w badaniach naukowych. Samo DBT jako całość również doczekało się mnóstwa badań, które dowodzą, że jest to skuteczna terapia.
aktualne szkolenia03 — Problemy psychiczne w Europie i w Polsce
mieszkańców UE doświadczyło problemu emocjonalnego lub psychospołecznego w ostatnim roku
deklarowany problem, nie rozpoznanie kliniczne · 2023dorosłych w Polsce doświadczyło w życiu co najmniej jednego z badanych zaburzeń psychicznych
w ciągu życia, zaburzenia objęte badaniem EZOP II · 2018–2019dorosłych spełnia kryteria zaburzenia osobowości
szacunek populacyjny, kraje wysokodochodowe · metaanaliza 2025szacowane rozpowszechnienie borderline (BPD) w populacji ogólnej
szacunek populacyjny · metaanaliza 2026Cztery liczby pochodzą z różnych badań, populacji i definicji — nie są bezpośrednio porównywalne.
Centrum DBT w liczbach
Średnio sesji DBT w roku*
Konferencji, szkoleń DBT i Zaburzeń Osobowości
Pacjentów z zaburzeniem osobowości w roku
Przeprowadzonych grup treningu DBT*
* Anita lub Vivian · Anita + Vivian
04 — Nasza oferta
Nic nie jest tak skuteczne (wynika to z badań, nie naszych widzimisię) jak trening grupowy DBT. Dlatego u nas terapia indywidualna i grupa idą razem — w gabinetach w Warszawie albo w całości online.
strona dotycząca szkoleńNa spotkaniach indywidualnych pracujemy nad zmianą zachowań, regulacją emocji, budowaniem Życia wartego Przeżycia i zastanawiamy się, jak stosować DBT w życiu.
W trakcie terapii kontaktujemy się telefonicznie, by uczyć się regulacji emocji, konstruktywnie rozwiązywać problemy i zapobiegać kryzysom.
Nic nie jest tak skuteczne (wynika to z badań, nie naszych widzimisię) jak trening grupowy DBT. Nie jest to typowa terapia grupowa, tylko warsztaty.
Jest mnóstwo badań na temat skuteczności terapii online, a nawet interwencji bazujących na aplikacjach internetowych.
Metody, którymi pracujemy
Wyłącznie podejścia o udowodnionej skuteczności.
DBT — terapia indywidualna, telefon, trening w grupie.
CBT — konkretne protokoły, praca własna między sesjami.
Metoda Gottmanów oparta na 40 latach badań nad związkami.
Grupy DBT, ADHD, pewność siebie, arteterapia i inne.
Regulacja emocji, lepszy nastrój, radzenie sobie z silnymi emocjami.
∞Dbanie o relacje, asertywność, by relacje były przyjemne.
◐Przetrwanie kryzysu bez pogarszania i akceptacja rzeczywistości.
◎Podstawa! By radzić sobie z emocjami, musimy panować nad swoim umysłem.
✦Życie warte przeżycia: cele, wartości, sens i dobre nawyki.
05 — Jak pracujemy
Każdą zasadę czytasz w dwóch tempach: najpierw jedno zdanie, a jeśli chcesz — cały tekst, słowo w słowo.
Nikt nie dowie się, że uczestniczą Państwo w terapii.
Motywacja jest wyższa u osób, które uzyskują wyczerpujące informacje, co do swojego leczenia, zastosowanych interwencji i ich skuteczności. Poważnie traktujemy zasady etyczne kodeksu terapeuty poznawczo-behawioralnego. Nikt nie dowie się, że uczestniczą Państwo w terapii, chyba że zagraża to czyjemuś zdrowiu lub życiu. Historię przypadku przechowujemy w bezpiecznej chmurze. Zasady terapii wyczerpująco opisaliśmy w pisemnym kontrakcie, zasady Treningu DBT w drugim.
nasz blogSkuteczna terapia to taka, której skuteczność udowodniono w rygorystycznych badaniach.
Skuteczna terapia to taka, której skuteczność udowodniono w rygorystycznych badaniach naukowych. Taką terapią jest terapia dialektyczno-behawioralna, która działa w wielu zaburzeniach: zaburzenie osobowości z pogranicza borderline, przewlekłej depresji (dystymii), innych zaburzeń osobowości oraz problemów współwystępujących: uzależnień, zaburzeń odżywiania, problemów w związkach. DBT ma wiele narzędzi, by osiągać konkretne zmiany.
zapisy na terapięPunktualność, przygotowanie do sesji, trzymanie się kontraktu.
Chcemy, by czuli się Państwo traktowani z szacunkiem. Profesjonalizm terapeuty: punktualność, przygotowanie do sesji, zastępstwo na czas dłuższej nieobecności, nie zmienianie opłat za sesje w trakcie trwania terapii. Odpisywanie na wiadomości, oddzwanianie, szukanie nowych rozwiązań, konsultowanie się z teamem. Trzymanie się ustalonych w kontrakcie zasad. Sprawdzanie, czy cele terapii są osiągane, a jeśli nie są, to znalezienie bardziej odpowiedniego specjalisty.
zespół emocjeNikt nie cierpi na własne życzenie. Każdy pragnie szczęścia.
Nieocenianie to umiejętność DBT, a terapeuta DBT robi to, czego uczy. Akceptacja jest podstawą filozofii terapii dialektyczno-behawioralnej. Z jednej strony trzeba zmieniać zachowanie, które sprawia kłopoty, z drugiej akceptować siebie i własne ograniczenia. Bezwarunkowo akceptujemy swoich pacjentów. Wiemy, że każdy człowiek żyje, jak potrafi najlepiej. Nikt nie cierpi na własne życzenie. Każdy pragnie szczęścia. Nie zmuszamy. Nie prawimy morałów. W terapii pracujemy nad celami pacjenta, nie swoimi.
kontaktBadania pokazują, że grupa jest najbardziej skuteczna.
Namawiamy wszystkich bardzo intensywnie, by uczestniczyli w zajęciach grupowych. Badania naukowe pokazują, że grupa jest najbardziej skuteczna. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom (pacjentów oraz naszych psychologów) mamy grupy bardzo różne (każdy znajdzie coś dla siebie). Oczywiście każda grupa bazuje na metodach, które wykazały swoją skuteczność w badaniach naukowych.
zobacz grupy06 — Zespół
Prowadzimy terapię indywidualną, grupową; skupiamy się na teraźniejszości i konkretnych umiejętnościach, które poprawiają komfort życia; stosujemy wyłącznie metody oparte na dowodach naukowych.
Aktualne grupy
Trzy najbliższe nabory. Każda grupa ma własną podstronę z programem, terminem i zapisami — zobacz wszystkie grupy.
Trwa nabórmoduł Uważność · środy 18.00
Szczegóły i zapisy→
Wkrótcestart po zebraniu grupy
Szczegóły i zapisy→
Nabór otwartystacjonarnie wt 15–17 lub 9–11 · online pn 15–17 lub śr 9–11
Szczegóły i zapisy→07 — Nasze specjalizacje
Każdy problem ma własną podstronę — z objawami, opisem terapii i pytaniami.
08 — Niektóre opinie o nas
Nauczyłam się radzić sobie z trudnymi emocjami, stresem. Moje relacje z ludźmi są lepsze. Zrozumiałam siebie, odzyskałam spokój i poczucie własnej wartości. Byłam już na kilku terapiach i zawsze czułam, że terapia powinna być czymś więcej niż tylko rozmową, z której nic nie wynika. Tym razem rzeczywiście była czymś więcej. Konkretne ćwiczenia, metody, które przekładają się na moje codzienne życie.
Nie pierwsza moja terapia, nie pierwszy gabinet, wprawdzie dopiero zaczynam, ale póki co podobają mi się spotkania. Jest inaczej, od razu zaczęłyśmy od rozmowy, co poprzednio poszło nie tak, nie czułam się w żaden sposób oceniana, pani doktor widziała moje mocne strony i na nich się skupiała. Dostałam konkretne propozycje, co mogę zrobić w domu, no i mogę zadzwonić w razie kryzysu – to też dla mnie ważne, dzięki temu czuję, że nie jestem sama. Sam gabinet też inny, od samego przebywania czuję się lepiej.
Po sześciu długich pobytach w szpitalu, pięciu długoterminowych terapiach, najróżniejszych diagnozach, usłyszeniu od lekarza „Pani jest po prostu histeryczką” miałam zamiar się poddać. (…) Anita, powoli i z ogromną dozą zrozumienia i współczucia zaczęła mnie prowadzić przez ten niesamowicie trudny proces zdrowienia. Daje mi do ręki narzędzia, którymi mogę sobie pomagać każdego dnia. Dzięki DBT i mojej cudownej terapeutce te życie staje się warte przeżycia.
09 — Częste pytania
Pojawia się wiele różnych pytań, obok kilka wybranych. Zawsze jesteśmy gotowi odpowiadać na wątpliwości, najszybciej smsem lub mailem oraz na FB. Prosimy jednak o cierpliwość, ponieważ odpowiadamy w wolnym czasie, którego mamy niewiele. Tymczasem warto poczytać nasz blog, na którym piszemy o wszystkich tematach związanych z zaburzeniami i terapią, którą się zajmujemy.
wszystkie pytaniaTerapia różni się w zależności od problemów. Ogólnie schemat jest taki:
Poniższe wskazania pochodzą z badań i są orientacyjne. W tej chwili przyjmujemy wyłącznie pacjentów z zaburzeniami osobowości, którzy kwalifikują się do terapii dialektyczno-behawioralnej + grupy, która jest fundamentem tej terapii. Długość terapii zależy od wielu czynników: ilości problemów pacjenta, jego zaangażowania w terapię (np. praca własna pomiędzy sesjami). Terapia trwa 12 miesięcy, by pozbyć się najdokuczliwszych objawów, a w sumie 18–24 miesiące (utrzymanie efektów, budowanie Życia wartego Przeżycia).
Koniecznym jest wypełnienie kwestionariusza, chcemy zachować kolejność zgłoszeń, ponieważ czasami mamy kolejki, poza tym często pracujemy i nie możemy odebrać telefonu. Wszelkie informacje o terapii wyczerpująco opisaliśmy na tej stronie oraz w FAQ – częste pytania.
Cena zależy od terapeuty. Najdłużej pracują w DBT Vivian, Anita i Kinga, następnie są to osoby z zespołu, a na końcu mamy psychologów, którzy nie są jeszcze tak długo z nami, ale ukończyli nasze szkolenie. Czasami przyjmujemy studentów ostatniego roku (zwykle są przed obroną), jednak tylko takich, którzy w trakcie studiów odbyli dużo stażów i pracowali już z pacjentami (oni mają obniżoną stawkę). Stawki można sprawdzić na ZnanymLekarzu bądź w formularzu zapisu na terapię.
10 — Zapisy
Na terapię przyjmujemy dopiero po zapisie przez formularz. Chcemy zachować kolejność zgłoszeń.
Zapisz się
