01 · Diagnoza i terapia
Jak wygląda leczenie w podejściu CBT
Na początku terapeuta stawia diagnozę. W zależności od problemów może to potrwać do kilku spotkań. Następnie musi zbadać cele terapeutyczne i opracować przypadek pacjenta. Im dokładniej to zrobi, tym większa szansa, że wspólnie znajdą satysfakcjonujące rozwiązania problemów.
Dopiero po diagnozie może zacząć się terapia. Będzie się różnić w zależności od zaburzenia i specyfiki pracy terapeuty. Może być skupiona bardziej na modyfikacji myślenia (element poznawczy) albo modyfikacji zachowania (element behawioralny). Na pewno terapeuta będzie zadawał prace do domu, może też poprosić o prowadzenie zeszytu, gdzie pacjent zapisuje najważniejsze zdania, elementy sesji, które wydały mu się ważne. Może też edukować, uczyć, tłumaczyć. Nie jest to terapeuta enigma, który siedzi i milczy.
Po jakimś czasie terapeuta ocenia postępy terapii i albo ustala nowy plan i nowe cele, albo wspólnie z pacjentem kończy terapię, ponieważ cele zostały osiągnięte i terapia zakończyła się sukcesem.
02 · Samopomoc
Co można zrobić samodzielnie
Samodzielnie trudno jest przeprowadzić terapię, ale mogą być ku temu poważne powody. Jeśli powodem jest lokalizacja to można poszukać terapii przez internet. Jeśli przeszkodą są finanse to trzeba szukać terapii prowadzonej w ramach NFZ/ Centrum Kryzysowego/ Fundacji.
Jednym z lepszych na naszym rynku poradników jest Umysł ponad Nastrojem, który jest klasycznym poznawczo-behawioralnym podręcznikiem. Co do Trzeciej Fali (bardziej współczesna wersja CBT) idealnym wyborem jest W Pułapce Myśli, który został przebadany, to znaczy osoby, które przerabiały ten podręcznik rzeczywiście czuły się potem lepiej. Na pewno podstawową sprawą jest, że nie wolno tego tylko czytać, tylko trzeba robić ćwiczenia i wprowadzać je w życie. Jeśli ktoś ma na tyle samodyscypliny, jest zdeterminowany to być może się uda.
Inne możliwości
- Terapia Skype
- Fundacja lub Centrum Kryzysowe
- Narodowy Fundusz Zdrowia
- Praca ze stażystą
- Praca samodzielna z książką
