01 · Dla Kogo
Dla Kogo
Osoby wrażliwe, które chciałyby zwiększyć swoją odporność na przeciwności losu, lub które są wrażliwe na stres dnia codziennego.
Osoby, które czują, że są inne „tulipany wśród róż” stąd często nazywane przez bliskich „przewrażliwionymi” lub „nadwrażiwymi” 🙁
Osoby w kryzysie, które potrzebują wsparcia w trudnej sytuacji (rozwód, żałoba, utrata pracy, choroba). Wszystkie osoby zakwalifikowane do terapii dialektyczno-behawioralnej.
Kryzysy rozwojowe mogą być dla nas dobre i prowadzić do naszego wzrostu, ale jeśli każde przeciwieństwo losu sprawia, że się rozsypujemy to czas na zmiany!
02 · Zacznij dzisiaj
Jak pracować nad tym samodzielnie?
Dbać o siebie! Począwszy od wysypiania się, regularnego jedzenia, a skończywszy na regularnych wizytach u lekarza i badaniach.
Poświęcać sobie czas, opiekować się sobą. Traktować samego siebie, jak najlepszego przyjaciela. Poszukać równowagi pomiędzy obowiązkami, a przyjemnościami. Nauczyć się oddawać część swoich obowiązków (może z części zrezygnować). Znaleźć wsparcie społeczne wśród przyjaciół, znajomych. Poszukać wsparcia duchowego, jeśli ktoś jest wierzący. Traktować siebie ze współczuciem i cierpliwością.
Niech spokój ducha będzie twoim najwyższym celem. Niech wokół niego będzie zorganizowane całe twoje życie.
03 · Poradnik
W Pułapce Myśli
Jak zawsze polecam doskonały poradnik W Pułapce MyśliStevena Hayesa. To wyjątkowy poradnik o udowodnionej maukowo skuteczności: osoby, które go aktywnie przerobiły (robiąc ćwiczenia) rzeczywiście radziły sobie lepiej. Czyli zrobienie tego poradnika jest interwencją terapeutyczną, nie możemy tego stwierdzić o innych poradnikach, bo nie przeprowadzono takich badań.
Ja polecam również naszego bloga, gdzie piszemy wyłącznie o metodach samopomocowych potwierdzonych przez naukę.
