Grupa psychoedukacyjna i trening umiejętności dla osób z ADHDGrupa · wtorki 18.00–20.00 · start po zebraniu grupy

Dla kogo jest ta grupa

Dołącz, jeśli:

• masz diagnozę ADHD (albo mocne podejrzenie i jesteś w trakcie diagnozy)

• gubisz się w zadaniach, terminach i rzeczach, a „bardziej się starać” nie działa

• emocje i impulsy wyprzedzają twoje decyzje

• chcesz konkretnych narzędzi, nie kolejnej porady „zrób listę”

Program spotkanie po spotkaniu

1. Czym jest ADHD u dorosłychmózg, funkcje wykonawcze, mity; dlaczego wiedza zmniejsza wstyd

2. Organizacja, która nie upada po tygodniusystemy zewnętrzne, „jedna rzecz”, planowanie z ADHD a nie wbrew

3. Czas i prokrastynacjaślepota czasowa, start zadania, aktywacja

4. Emocje i impulsywnośćumiejętności DBT: STOP, sprawdź fakty, przetrwanie kryzysu

5. Relacje i komunikacjasłuchanie, przerywanie, konflikt — DEAR MAN w wersji ADHD

6. Utrzymanie zmianplan na po grupie, nawroty, wsparcie

Pytania